Myślę, że powyższa teza nie jest już dla nikogo zaskoczeniem. Wystarczy wkleić linki do testu Saiba i wszystko staje się jasne. (nie wiem czemu tytuł wpisał się tak hoojowo) http://www.sfd.pl/temat298736/ http://www.sfd.pl/temat298736-strona88 Niemniej postanowiłem się podzielić własnym mizernym, ale jednak ciekawym wg mnie doświadczeniem. A nuż [...]
CHcem sie dowiedzieć czy można ćwiczyć brzuch na wieczór ,w dni treningowe ale na siłownie chodze o 12:00 a brzuch bym ćwiczył gdzięś o 20 czy można w ten sposób. I jeszcze jedno pytanie czy aeroby lepiej robić rano przed śniadaniem na czczo lub po południu albo wieczorem.Z góry dzięki.Pozdr.
Witam.Mam pytanie czy mozna robic aeroby 4,5 razy w tygodniu(jazda na rowerku)? Chodzi mi o to czy mozna np.rano robic aeroby a popołudniu cwiczyc.Chciałbym pozbyc sie brzuch bo ostatnio sobie za bardzo pozwoliłem , jest poprostu za duzy.Pozdrawiam i oczywiscie SOGI
Z czym można jeść ryż (ewentualnie kasze) oczywiście oprócz piersi z kurczaka( wiadomo ze się kiedyś może znudzić) i czy można do ryżu jakiś sos dodawać, jak tak to jaki? Kolejne pytanie, czy kisiel nadaje sie nadaje na zrodlo węglowodanow?
[...] przed chwilą obróciłem 150gr twarogu 25 gr orzechów i 10 gr lnianego , czuje się jak zwykle dobrze , i o niebo lepiej niż po posiłku ryż + twaróg i troche oliwy ale do rzeczy 20 lat 6-7 treingów a week 83 kg , 13-14% bf może raczej 13 ale ja tam się nie znam. podst przemiana materii ok 2000 kcal + aktywnośc fizyczna ( x1,4 ) 2800 kcal , no i [...]
[...] twarog 100g oliwa z oliwek 10g orzechy wloskie 20g Mam jeszcze pytanie jak powinna wygladac dieta w dzien bez treningu? Czy mozna wtedy jesc o jeden posilek mniej..tzn polaczyc tak jakby ten potreningowy z kolacja, czy wtedy dzienne zapotrzebowanie na kalorie zmniejszyc, jesli tak to o ile i z ktorych skladnikow obcinac..z weglowodanow? I [...]
Czy mozna trenowac w domu sztuki walki?? Chcial bym nauczyc sie kopac dobrze high kick'iem ale nie wiem jak sie uczyc podnosic noge i unosic ja coraz wyzej. Pomozecie?? Pozdro. PS. Ćwicze jescze na siłowni. Jak nie mozna to czy moze boks??
witajcie ! dziś powinienem mieć kreatyne 1300 olimpa w proszku oczywiście mam witamine B6 i Witamine C oraz 1 kg glukozy mam również gain bolica 6000 i 300 gr ostrowii tu mam pytanie do was jako specjalistów (mój staż treningowy to 6-7 miesięcy jeszcze wcześniej było 5 miesięcy ale długa przerwa) jak długo się wchłania kreatyna do mięśni ? bo [...]
Witam! problem polega na strzelaniu (pękaniu) w biodrze. Nawet gdy chodze to czasami mi pęka, zacząlem robic szpagat, czyli takie rozgrzewki itp. I problem polega ze wlasnie podczas rozgrzewki strzela mi w lewym i prawym biodrze i to jest bolesne jak przeskakuje. Bylem z tym u lekarza na zdjęciach no i powiedzial ze to jest strzelające biodro i [...]
witam mam pytanie jak to jest z ta grecja na dzien dzisiejszy czy mozna tam dostac dece bez recepty jak tak to jaka jest jej cena...i czy mozna tam dostac jeszce inne srodki bez recepty a i jak to wyglada z przesyłaniem paczek z grecji do polski ile to kosztuje i jakie sa ich kontrole .prosze o wypowiadanie sie osob miejacych doswiadczenie w tym [...]
Witam TRoszke natchnal mnie post elita dotyczacy clenu.Niedlugo zaczynam cykl na xpandzia i tak sie zastanawiam czy stosujac dodatkowo clen mozna zyskac miesien i spalic fat?W postach wczesniejszych o tym temacie wyczytalem tylko ze clen jest b.dobrym transporterem kreatyny ale nie bylo mowy czy mozna przy takim polaczeniu spalic tluszcz i zyskac [...]
[...] bialko mam naturala wiec jest ok. Jako ze silka dopiero miech ( wczesniej w domu okolo 6 miesiecy intensywnie brzuch + cwiczenia na klatke ( pompki ) bica na tym co mialem czyli sztangielkami - dodam ze robiac pompki od 10 mialem z nimi problemy macham za jednym razem z 70-80 dzieki tym cwiczeniom teraz , ale uwazam ze niema sie co tym [...]
Witam:) Mam kilka pytać dotyczących pierwszego wyjścia na siłownię. Czytałam wiele artykułów z tego forum (proszę nie sugerować się liczbą przczytanych art. w profilu, ponieważ nigdy nie bylałam zalogowana przy czytaniu). Zacznę może od tego, że jeżeli chodzi o dietę i sposób odżywiania to mniej więcej plan zrobiony, generalnie wiem mniej więcej [...]
Niedawno padlo tu pytanie czy mozna zamienic cykl 5 na cykl 10.... co sie okazalo nie byl to dobry pomysl, a czy mozna zamienic cykl 5 ale negatywnych na 10 ?Ciezar takze zwieksze dla 10 jak przy 5-tkach negatywnych bo sila w pierwszych 6tyg napewno mi wzrosnie wiec w 10-tkach zamiast 5negatywnych musialbym zwiekszyc ciezar.Z gory dzieki za [...]
[...] jaki sposób awansuje się w wosjku zawodowym? Czy trzeba miec aż tak duże plecy? Podobno trzeba miec plecy aby awansowac, ale ów brat kolegi awansował po jakiś 3 latach bez niczyjej pomocy. To samo powiedział mi mój kolega, że po paru latach 2 - 3 awansuje się już bez problemu. Wiadomo, że nie na jakieś super stopnie, ale zawsze. Dzięki za odp. [...]
Witam Czy można brać UNIVERSAL Shock Therapy 1008g z XPandem? A jeśli można to jak dawkować? Czy to mnie nie zabije? Mam diete, uzupełniana przez ostrowia? Co o tym myslicie? Dziękuje
witam, skonczylem wlasnie pierwszy tydzien tego treningu 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień [...]
witam 1.jaki powinno sie szamac makaron na redukcji? 2.czy jak ma sie ochote na cos slodkiego to mozna w zastac zuc gume? 3.czy mozna od czasu do czasu pozwolic sobie na napoj Fresz firmy hortex? 4.ktore pestki sa lepsze ze slonecznika czy orzechy wloskie? 5.czy przed snem powinno sie pic bialko z woda czy mlekiem? pozdro
[...] ktore wspomagaja wzrost? Z góry mowie, ze nie jestem malolatem, ktory ma 178 cm i chcialby miec 185cm, tylko mam 19lat i 165cm [; Wiec zwracam sie do was z zapytaniem, czy mozna jakos temu zaradzic? Wystarczyloby mi 170cm :P Na forum czytalem o jakims hormonie wzrostu hgh - czy jakos tak, ale uwzględniono go tylko w kwestii rozrostu masy [...]
Od pewnego czasu zastanawia mnie czy można połączyć trening sprinterski z treningiem na siłowni ("na masę").. Wydaje się to być nie logiczne.. I tu właśnie pytanie do Was: czy można te treningi jakoś połączyć?
Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?
